It.zapisi

Организм адаптируется к систематическим занятиям — повышается сила мышц, растет их работоспособность. Мышечные ткани становятся более эластичными, упругими и уже не болят после тренировок.13 окт. 2021 г.

Отсутствие боли в мышцах после тренировки может свидетельствовать о недостаточном уровне нагрузки. Если не доделывать упражнения до конца, заниматься спортом с мыслями поскорее закончить тренировку — должного эффекта не будет. Соответственно приятной боли в мышцах после такого тренинга точно.

Говорит ли мышечная боль об эффективности тренировки После продуктивного тренинга вовсе не обязательна крепатура — мышечная боль. Если говорить не о спорте с целью больших достижений, а о физической активности для здоровья, то в норме болеть ничего не должно.

Обычная мышечная боль может начаться сразу после физической активности, в то время как DOMS обычно появляется примерно через 24 часа. Кроме того, обычная мышечная боль обычно быстро проходит и длится всего несколько часов, в то время как DOMS может сохраняться в течение трех до семи дней и затем постепенно исчезать.

Убеждение о необходимости тренироваться до боли – вредно! Кроме того, что тренироваться до боли в мышцах бесполезно, это может быть еще и опасно. И вот почему. Боль в мышцах тормозит ваш прогресс, так как мешает полноценно тренироваться и производить нужные усилия на следующей тренировке.

6 верных показателей эффективной тренировки

1. ВЫ НЕ ОТВЛЕКАЛИСЬ НА РАЗГОВОРЫ …
2. ВЫ ЕДВА СМОГЛИ ЗАКОНЧИТЬ ПОСЛЕДНИЙ ПОДХОД …
3. ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ МАКСИМУМ …
4. ВЫ УХОДИТЕ ИЗ ЗАЛА В ПРИПОДНЯТОМ НАСТРОЕНИИ …
5. МЫШЦЫ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ В ОБЪЕМЕ …
6. СОН СТАНОВИТСЯ КРЕПКИМ