It.zapisi

Кому нельзя льняную кашу В льняной каше довольно много пищевых волокон (19 г клетчатки на 100 г продукта), потому есть ее ежедневно нельзя: это может вызвать расстройство желудка, понос, запор, вздутие и метеоризм.

Она снижает холестерин, укрепляет стенки сосудов и способствует повышению общего тонуса организма. Семена льна, добавленные в кашу, являются источником необходимых соединений и жирных кислот, в том числе тех, которые человеческий организм не в состоянии вырабатывать самостоятельно.

Как приготовить льняную кашу

1. Смешайте в миске 40 г семян льна и 80 мл тёплой воды.
2. Оставьте смесь при комнатной температуре на ночь.
3. Утром взбейте замоченные семена в блендере. Если каша получится слишком вязкая и густая — доведите до необходимой консистенции с помощью воды.

Льняная каша – это полезный и питательный завтрак, который можно приготовить довольно быстро и легко. Лен – богатый источник растительных белков, клетчатки, омега-3 жирных кислот и других полезных веществ.

Если у человека имеются такие патологии, как желчнокаменная болезнь, панкреатит, колит, камни в почках, перед употреблением каши из семян льна стоит проконсультироваться с лечащим доктором. Льняная каша также противопоказана при диарее.