It.zapisi

Комплекс МФР Но очень прошу вас запомнить: прокатывать ролл можно не везде. Мы не заходим на суставы, поясницу, зоны лимфатических узлов и молочных желез.

Миофасциальный релиз — это спасение и для активных спортсменов, и для фитнес-любителей, которые большую часть дня проводят за офисным столом, а придя в зал, страдают от крепатуры и мышечных болей. Людям, которые не занимаются активными тренировками, она тоже подходит.

Важно!

1. «Раскатываем» переднюю поверхность бедра от подвздошной кости до подколенника лежа на ролле грудью вниз с опорой на локоть. …
2. Воздействие на внутреннюю поверхность бедра, ролл лежит вдоль тела, согнутая в колене нога отведена в сторону так, колено «смотрит» в сторону.

Начинающим следует выбирать ролл с мягкой плотностью для более нежного воздействия, также он подойдет пользователям с чувствительными мышцами или тем, кто просто предпочитает менее интенсивный массаж. Если вы не привыкли раскатывать напряженные мышцы и ткани, поначалу ваше тело будет очень чувствительным.

Миофасциальный релиз (МФР) – прекрасный инструмент для освобождения спазмированных мышц и улучшения подвижности суставов. Сразу после этого комплекса вы почувствуете небывалую легкость в ногах. Регулярное выполнение уменьшит целлюлит и отечность в области ягодиц и бедер.