It.zapisi

Пищевая ценность на 100 г: белки — 20,7 г, жиры — 52,9 г, углеводы — 5 г. Калорийность на 100 граммов: 578 ккал. Тип продукта: семечки.

На семечках можно поправиться В жареных — все 700. Поэтому семечки можно смело записывать в калорийные продукты. Они калорийны почти так же, как и подсолнечное масло. Вдобавок — разжигают аппетит.

Семечки подсолнуха могут оказывать положительное влияние на ощущение сытости и помочь контролировать аппетит. Это связано с несколькими факторами. Во-первых, семечки богаты клетчаткой, которая в организме набухает и создает ощущение насыщения.

Если вы любите употреблять семечки каждый день, но желаете извлечь из них только пользу, а не вред, запомните, сколько можно съесть семечек за раз — оптимальным количеством считается 30-50 гр в зависимости от вашего образа жизни, общей калорийности другой еды и наличия\отсутствия физической активности.

Польза семечек Природные антиоксиданты способствуют выведению токсинов, а насыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина. Витамины группы В положительно влияют на нервную систему, помогают справиться со стрессом, нормализуют сон и гормональный баланс. Также витамины В и Е улучшают состояние ногтей, волос и кожи.

Перед сном без вреда для здоровья можно съесть продукты, содержащие «правильные» жиры и белковые компоненты — костный бульон, орехи, семечки, перепелиные яйца, авокадо. Об этом рассказала врач-диетолог Александра Разаренова. «Костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи.