It.zapisi

После еды организму необходимо сосредоточиться на переваривании пищи, поэтому больше крови поступает в пищеварительную систему и от мозга. Этот процесс связывают с ощущением сонливости после еды.28 янв. 2024 г.

Кратковременная тяга ко сну в дневное время хорошо известна большинству из нас. Как правило, это следствие переутомления, вызванное повышенными физическими, умственными нагрузками либо хроническим недосыпанием. Зевота и сонливость часто возникают в душном помещении, при нехватке кислорода.

Как не уснуть на работе после обеда: Топ-7

1. Спите ночью Один из тех советов, которые легко дать, но не всегда легко им следовать. …
2. Больше овощей и фруктов …
3. Ешьте по чуть-чуть …
4. Боритесь со стрессом …
5. Разомните мышцы …
6. Интересная игра …
7. Счастливые воспоминания

А теперь представим 10 методов борьбы с сонливостью на рабочем месте:

1. Проветривайте помещение в течение дня. …
2. Отрегулируйте освещение. …
3. Отрегулируйте распорядок дня. …
4. Научитесь быстро засыпать. …
5. Физические упражнения. …
6. Нарушение монотонности. …
7. Забота о своем здоровье. …
8. Ароматерапия на рабочем месте для бодрости тела и духа.

После трапезы у нас также включается парасимпатическая нервная система, направленная на расслабление и способствующая перераспределению крови к органам желудочно-кишечного тракта. Соответственно, приливая к органам ЖКТ, она отходит от головного мозга. А с ней отходит и кислород. Отсюда и желание спать.

Как избежать дневной сонливости

1. Достаточный сон ночью. …
2. Уберите всё, что отвлекает внимание из кровати. …
3. Установите постоянное время пробуждения. …
4. Переходите на другое время засыпания постепенно. …
5. Установите постоянное время для принятия пищи. …
6. Физические упражнения. …
7. Приведите в порядок ваш распорядок дня.