It.zapisi

Хорошо влияет на микрофлору кишечника. Содержит внушительное количество полезных витаминов и микроэлементов. Содержит биотин (витамин Н), который называют витамином молодости и красоты. Хорошо влияет на гормональный фон, что особенно актуально для женщин.

Сколько сметаны можно есть в сутки В среднем рекомендуется употреблять 2–3 порции молочных продуктов в день. Одна порция – это один стакан молока или кефира, 50 г сыра, 2 столовые ложки сметаны или 175 г йогурта.

Сколько сметаны можно есть в день Диетолог и гастроэнтеролог Ольга Ермошина советует не употреблять больше одной порции сметаны в день: «2 столовые ложки сметаны — это порция, стакан молока — порция, 175 г йогурта — порция. Оптимально употреблять в целом 2–3 порции молочных продуктов в день.

При обострении язвы или гастрита сметану лучше не есть вообще. А еще высокое содержание жира делает сметану нежелательным продуктом для тех, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы и печени. Если имеются патологии сердечно-сосудистой системы или атеросклероз, жирную сметану лучше заменить натуральным йогуртом.

Даже если вы худеете, сметана не запрещена.