It.zapisi

Белый хлеб и тосты Питательной ценности в таком завтраке никакой, зато чувства голода — сколько захочешь. Тосты из белого хлеба тем более сложно назвать полезным началом дня.

Какой завтрак можно назвать полезным?

• На «второе» в завтраке подойдут:
• Омлет или вареные яйца без соли и масла
• Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
• Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
• Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
• Ржаной хлеб грубого помола, тосты
• Мюсли

Правильный завтрак: лучшие продукты для утра

• Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо).
• Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки (не из пакетика), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т. д.).
• Жиры (сливочное масло, яичный желток).

Сла́дкие грéнки́ — блюдо из хлеба, размоченного в яйце и затем поджаренного. Готовятся из пшеничного хлеба, предварительно смазываются яйцом, либо вымачиваются в молоке и посыпаются сахаром.

Итак, вот несколько рекомендаций от нас о том, какие продукты лучше не кушать утром:

• Красное мясо. …
• Йогурты, творожки. …
• Цитрусовые (в том числе соки и фреши). …
• Груши, хурма. …
• Сырые овощи Содержат кислоты, трудно перевариваются, вызывают газообразование.
• Чеснок. …
• Кофе. …
• Холодные напитки (в том числе вода).