It.zapisi

После трех безуспешных самостоятельных попыток прекратить курение рекомендуется прибегнуть к психотерапевтическому и лекарственному лечению зависимости от никотина. Лица, которые желают бросить курение, могут получить консультацию по данному вопросу у врача-психиатра-нарколога или врача-психотерапевта.

Курильщику необходимо позвонить по телефону горячей линии по здоровому образу жизни: 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный).

Многим на ум приходит нарколог: действительно занимается и вопросами отказа от курения.

Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев.

Вам нужно бороться с возможным никотиновым голодом

1. Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.
2. Нервничая, сделайте глубокий вдох, задержите воздух и спокойно выдохните – желание нагрубить исчезнет!
3. Занимайтесь спортом, гуляйте вместе с людьми, которые также не употребляют никотин.
4. Жуйте жвачку без сахара.
5. Не ешьте сладостей.