It.zapisi

Что касается питательных свойств продукта, то они полностью идентичны, вне зависимости от вида крупы.

• Булгур
• Чечевица
• Птитим
• Орзо
• Кускус
• Нут
• Киноа

7 полезных круп: выбираем кашу на завтрак и для гарнира

• Гречневая крупа Гречка из всех круп содержит больше всего полезных нутриентов, не вызывает аллергии, в том числе и потому, что не содержит глютен, и легко готовится. …
• Овсяная крупа …
• Полба …
• Рис …
• Ячменная крупа …
• Булгур …
• Киноа

Гречка Гречка Эта крупа не случайно признана самой полезной для человека. Гречка – источник белка, полезных жирных кислот, витаминов А, Е, группы В. В нее также входит цинк, который требуется для здоровья кожи, ногтей и роскошных волос.

Зеленая гречка самая полезная из всех круп, поскольку в ней сохраняется максимальное количество питательных веществ. Мы привыкли употреблять обжаренную гречку, которая также очень богата витаминами. Крупа очень полезна из-за высокого содержания железа и белка.

Самое лучшее сочетание круп – с морепродуктами, овощами, зеленью, грибами, молочными продуктами и маслами. Так считают ведущие диетологи и специалисты по правильному питанию.