It.zapisi

Как сохранять спокойствие и рассудок в сложные времена

1. Проговаривайте эмоции …
2. Откажитесь от думскроллинга …
3. Выбирайте ресурсное окружение …
4. Обнимите близких …
5. Зафиксируйте якорные действия …
6. Погрузитесь в работу …
7. Подумайте, как можете принести пользу …
8. Старайтесь не заедать стресс и не топить его в алкоголе

Как перестать нервничать и избавится от тревоги, если она не вызвана психическим расстройством?

1. Отвлекайтесь от работы …
2. Не читайте негативные новости …
3. Не спешите ругаться …
4. Отвлекающие факторы нужно убрать …
5. Закон Йеркса-Додсона реально работает …
6. Оценивайте обстановку объективно …
7. Польза здорового питания …
8. Физические нагрузки

5 способов сохранить хладнокровие в трудные времена

1. Фокусируйтесь на позитивной части и развивайте чувство собственной значимости …
2. Развивайте чувство благодарности …
3. Найдите способ отвлечься и перезарядиться …
4. Развивайте навыки общения …
5. Научитесь видеть долгосрочную перспективу

Как контролировать свои эмоции в любой ситуации

1. Не раскачивайте себя Регулируйте градус своих эмоций подобно показателям температуры на термостате. …
2. Остановитесь, чтобы задуматься …
3. Избегайте эмоциональных перегрузок …
4. Практикуйте глубокое дыхание …
5. Избегайте эмоциональной компании …
6. Обдумывайте решение, а не проблему

Столичные психологи рассказали, как вернуть душевное равновесие

1. Следуйте своему темпу Планируйте выполнение основных дел в то время суток, в которое вы более энергичны и трудоспособны. …
2. Повышайте стрессоустойчивость …
3. Своевременно разрешайте внешние и внутренние противоречия …
4. Будьте честны с собой