It.zapisi

Фосфор — микроэлемент, без которого невозможна полноценная работа организма. Он принимает участие в делении клеток, помогает усваиваться питательным веществам, поддерживает здоровье сердца, печени, почек, зубов.15 May 2024

Симптомы дефицита фосфора

• Возможно возникновение нарушений в работе нервной системы.
• Ухудшается общее самочувствие, появляется быстрая утомляемость, повышенная мышечная слабость.
• Характерна резкая смена настроения, появление раздражительности.
• Костные ткани и зубы страдают от недостатка фосфора.

Зачем нужен фосфор Фосфор присутствует в фосфолипидах, ключевых компонентах в структуре клеточных мембран. Он важен для углеводного обмена. Некоторые из водорастворимых витаминов работают только в сочетании с фосфором. Система фосфатного буфера играет важную роль в регулировании рН организма.

Фосфор необходим организму для производства энергии, выполнения функций мышечной и нервной системы, а также для роста костей. Фосфаты, являясь своеобразным буфером, играют важную роль в поддержании кислотно-щелочного баланса. Фосфор попадает в организм с пищей.

Заболевания сердечно- сосудистой системы и болезни крови. Ангиоспазмы. Тромбоз сосудов, облитерирующий эндартериит, начальная гангрена пальцев. Геморрагический диатез.

Рыба и морепродукты: большое количество фосфора содержится в таких видах рыбы как лосось, карп, тунец, белая рыба, треска, скумбрия, сардины. В 100 г лосося — 371 мг фосфора. Много фосфора в устрицах, креветках, мидиях и крабовом мясе. Мясо: в 100 г свинины — 311 мг фосфора.