It.zapisi

В перечень полезных продуктов, подходящих для вечернего приема пищи, входят:

• Белое мясо. …
• Морская рыба. …
• Кальмары. …
• Гречка. …
• Кисломолочные продукты. …
• Зеленые овощи. …
• Семена и тыквенные семечки. …
• Яблоки.

Основу вечерней трапезы должен составлять белок: курица, индейка, постная говядина, яйца, рыба или морепродукты. На гарнир подойдут зелень и овощи: вареные, тушеные, запеченные или салат с нежирной заправкой. А вот от продуктов, насыщенных углеводами, точно лучше отказаться. Какие блюда не подойдут для ужина?

9 продуктов, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры и лечь в постель

• Овощи в любом виде Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. …
• Курица, индейка …
• Нежирная рыба …
• Творог …
• Яйца …
• Морепродукты …
• Ягоды и цитрусовые …
• Семечки и орехи

Идеальными блюдами для ужина (любого, не только детского) принято считать творог и запеканки из творога, омлеты, запеченные овощи или рагу, салаты, фрукты (особенно бананы и яблоки) и печеные фрукты, кисломолочные продукты всех вариантов.

Что можно есть перед сном

• Кисломолочные продукты …
• Теплое молоко (при условии переносимости лактозы) …
• Грейпфрут …
• Котлета из индейки или курицы …
• Авокадо …
• Орехи …
• Рыба …
• Ягоды