It.zapisi

Поднимите свой стиль с помощью наших реплик премиум-класса уже сегодня!

• Поп-корн Если попкорн без масла, ни сахара (с добавлением щепотки соли), его можно есть, не боясь набрать вес. …
• Сельдерей Стебли сельдерея состоят на 95% из воды. …
• Баклажаны …
• Апельсины, грейпфруты и мандарины …
• Арбуз и дыня …
• Водоросли …
• Цуккини …
• Огурцы

Есть советы, которые полезны всем, но мало кто их выполняет:

1. исключите из рациона жирное, копченое, соленое, алкоголь, прохладительные напитки вроде колы, торты и пирожные, сладкие булочки, картошку фри и прочий фастфуд. …
2. питайтесь разнообразно. …
3. следите, чтобы в вашем рационе хватало клетчатки. …
4. пейте воду.

В нормальных условиях следует выпивать около 2-3 стаканов (1 стакан = 220 мл) чистой воды в день. Хорошим напитком также является чай, особенно белый и зеленый, а также фруктовый и травяной с небольшим количеством или без добавления сахара или меда. Рекомендуется выпивать до 1-2 стакана фруктового сока в неделю.

Следующие продукты можно включить в свой рацион для похудения:

• Овощи: свекла, брокколи, шпинат, цветная капуста, морковь, огурцы, помидоры.
• Фрукты: яблоки, грейпфруты, апельсины, ягоды (клубника, малина, черника), груши.
• Белок: куриное и индюшачье мясо, рыба (лосось, треска, тунец), яйца.
• Гречка, овсянка, киноа, рис.

Диетологи рассказали, какие 6 продуктов не дают похудеть

• Сахар. Его избыток превращается в жир и способствует развитию диабета и ожирения. …
• Сухофрукты. Многими они воспринимаются как полезный и здоровый перекус, что особенно ценно во время похудения. …
• Йогурты. …
• Газированные напитки. …
• Хлеб и выпечка. …
• Алкоголь.