It.zapisi

Бег в течение 30 минут каждый день — это отличный способ укрепить сердце, легкие и мышцы. Ваши мышцы будут становиться более сильными, а сердечно-сосудистая система — более эффективной. Это может привести к увеличению выносливости и улучшению общей физической формы.Oct 5, 2023

Бег в течение 30 минут со скоростью 8 км/ч сжигает 295 калорий для человека весом 56 кг, 360 калорий для человека весом 70 кг и 420 калорий для человека весом 84 кг.

Сколько калорий можно сжечь За 20 минут бега на месте, польза и вред которого достаточно хорошо изучены, можно сжечь около 250 кКал, т. е. расход калорий составляет около 700-750 кКал за 1 час.

Ежедневный бег способствует улучшению физической формы и физического состояния. Бег активизирует сердечно-сосудистую систему, увеличивает емкость легких и улучшает циркуляцию крови. Постепенно увеличивая дистанцию и интенсивность бега, вы можете улучшить свою выносливость и кардио-респираторную функцию.

Снижение веса, отсутствие целлюлита, лучшая работа системы кровообращения и улучшение самочувствия — это лишь некоторые из эффектов бега, заметных после месяца тренировок!

При беге задействуются различные группы мышц, включая мышцы ног, ягодиц, кора, рук и плеч. Бег регулярно тренирует эти группы, делая их сильнее и более выносливыми. В результате, бег подтягивает и тонизирует мышцы, придавая фигуре более подтянутый и стройный вид. Основная нагрузка при беге падает на мышцы ног.