It.zapisi

Виньяса Флоу: танец дыхания и движения Виньяса Флоу, которую обычно называют просто "Виньяса", — это динамичный и подвижный стиль йоги, в котором дыхание синхронизируется с движением. На этих занятиях занимающиеся выполняют последовательность поз, плавно переходя от одной к другой.

Популярные виды йоги и их отличия

• Хатха-йога Одна из древнейших традиционных практик. …
• Аштанга-виньяса йога Традиционная популярная практика, созданная индийцем Паттабхи Джойсом. …
• Йога Айенгара Система относится к современным разновидностям йоги. …
• Кундалини-йога …
• Шивананда-йога …
• Фитнес-йога …
• Йога-терапия

5 самых полезных йога-асан

• Шавасана, или поза трупа
• Бхуджангасана, или Кобра
• Сарвангасана, или Березка
• Дханурасана, или поза лука
• Марджариасана, или поза кошки

Power yoga (пауэр йога) — метод, который гармонично сочетает в себе силовые асаны и динамические упражнения вместе с дыханием. Этот стиль появился относительно недавно, его создала в 1995 году Берил Берч — как систему для совершенствования тела без духовного аспекта.

Йога Айенгара хороша для новичков и тех, кому хочется не интенсивной, мягкой нагрузки. Ремни, кирпичи, болстеры помогут новичкам принимать асаны без вреда для здоровья и со временем быть готовыми к более сложному виду йоги.