It.zapisi

Как похудеть с помощью плавания? Ответ простой: нужно чередовать различные стили – брасс, кроль, баттерфляй, плавание на спине. Для быстрого эффекта ходите в бассейн несколько раз в неделю, плавайте по 30 минут. Чтобы быстро скинуть вес, нужно не только плавать, но и правильно питаться.

Специалистами доказано, что занятия в бассейне не только комплексно оздоравливают организм, но и способствуют снижению веса. За счет чего это происходит: Процесс плавания активизирует кровообращение и насыщение клеток кислородом. В результате улучшается обмен веществ и усиленно сжигается подкожный жир.

Увеличивайте скорость Интервальные тренировки – самый эффективный способ активно сжигать лишние калории. Проплывайте один круг на пределе скорости и возможность, а затем два-три круга восстанавливайте, плавая с меньшей скоростью. Повторяйте в течение тренировки несколько раз, и вы почувствуете эффект.

В какое время лучше посещать бассейн — утром или вечером? Поскольку плавание относится к кардиотренировкам, то утренние и вечерние сеансы имеют похожий эффект, как пробежки. Плавать по утрам считается более полезным, поскольку мышцы успели отдохнуть за ночь, но после вечернего плавания будет легче заснуть.

Плавание в бассейне сожжет калории, если заниматься как минимум 45 минут. Чтобы эффективно плавать и худеть, нужно активно двигаться не менее 80% времени, проводимого в бассейне, легкое плескание возле бортика считать за эффективное занятие нельзя.