It.zapisi

Если в организм поступает недостаточно кальция, калия, натрия, магния, нарушается водно-солевой баланс и взаимодействие положительных и отрицательных частиц. Возникают неконтролируемые реакции, заставляющие мышцы сокращаться. Спазмы часто ощущаются в икрах, бедрах, ступнях, кистях рук.

Судорога, причины ее возникновения Неверно подобранная повседневная обувь. Недостаток Mg, Са, витамина Д3 и других микроэлементов и витаминов. Неправильное поведение при занятии спортом: плохая разминка, однообразные упражнения, сильная нагрузка на мышцы. Стресс и нервное перевозбуждение.

При судорогах икроножных мышц возможно сгибание лодыжки с помощью руки, лежа в постели с вытянутой прямо ногой. При писчем спазме нажатие рукой на стенку с пальцами вниз позволит растянуть сгибатели пальцев. Также можно провести аккуратный массаж мышцы, что позволяет расслабить спазмированную мышцу.

Что делать, если ногу свело судорогой?

1. Изменить положение тела. …
2. Выполнить массаж мышцы. …
3. Растянуть мышцу. …
4. Если спазмы повторились, сядьте, подвигайте стопами в разных направлениях. …
5. В некоторых случаях делают укол булавкой в мышцу в состоянии спазма, что позволяет быстро купировать приступ.

Судороги в мышцах возникают при недостатке витаминов группы В, а также нехватке таких элементов, как калий, кальций, магний, натрий.