It.zapisi

Приседания с резинкой Поставь резинку на уровне колен. Расставь ноги на ширину плеч. Медленно приседай, сохраняя спину прямой и напрягая ягодицы. Вернись в исходное положение.Jun 28, 2023

К сожалению, хорошую, круглую попу дома не сделаешь, так как рабочие веса должны расти. А при помощи резинок это сделать невозможно.

Приседания с фитнес-резинкой — упражнение, которое выполняется с эластичной лентой для увеличения нагрузки на мышцы нижней части тела. Это отличный способ укрепить ягодицы, бедра и икры.

5 Приседания со штангой. Самое базовое и эффективное упражнение для развития ягодичных мышц в зале. Приседания затрагивают ягодицы, бедра и мышцы ног. Как делать: станьте перед штангой так, чтобы она располагалась на верхней части вашей спины.

КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ?

1. Занять исходное положение с упором на опорную ногу, напрячь пресс, зафиксировать корпус и руки в нужном положении. …
2. На выдохе отвести рабочую ногу назад до параллели с полом, вернуть ногу в исходное положение. …
3. Выполнять движения плавно и подконтрольно, с фиксацией в «верхней» точке.

Приседания с резинкой Поставь резинку на уровне колен. Расставь ноги на ширину плеч. Медленно приседай, сохраняя спину прямой и напрягая ягодицы. Вернись в исходное положение.