It.zapisi

Какой завтрак можно назвать полезным?

• На «второе» в завтраке подойдут:
• Омлет или вареные яйца без соли и масла
• Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
• Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
• Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
• Ржаной хлеб грубого помола, тосты
• Мюсли

ПП—завтрак: ТОП рецептов полезных завтраков для похудения на каждый день

• Овсяноблин с начинкой
• Овсяная каша
• ПП тосты
• Шакшука
• ПП сырники
• Скрэмбл
• Яблочные оладьи
• Кесадилья

Лучшие завтраки для тех, кто хочет потерять вес: список от нутрициологов

• Йогурт Многочисленные исследования показывают, что йогурт может являться полноправной частью здорового похудения. …
• Яйца Это основной продукт для завтрака, имеющий большое количество питательных веществ. …
• Овощной омлет …
• Овсянка …
• Творог …
• Авокадо

10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня

• Омлет с ветчиной и сыром в микроволновке …
• Рулетики из лаваша с сыром …
• Овсяная каша с бананом в микроволновке …
• Бананово-ягодный завтрак с йогуртом …
• Французские тосты с яблоками в микроволновке …
• Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором …
• Бутерброд с яичницей и беконом

Для похудения специалисты рекомендуют есть рыбу, рис, гречку, куриное мясо, сухофрукты, баранину и мясо кролика, свежие овощи, цельнозерновой и ржаной хлеб, а также морепродукты и продукты, богатые клетчаткой. Овощи, кроме картофеля, можно есть сколько угодно. Но не стоит употреблять кукурузу и зеленый горошек.