It.zapisi

Если хочется много хлеба, вам может не хватать витамина В6.

Хочется хлеба и макарон: дефицит азота Вместе со сладким часто хочется хлебобулочных изделий, макарон и другой высокоуглеводной пищи. Это также может сигнализировать о дефиците глюкозы или азота и хрома, участвующих в синтезе белков и поддерживающих функционирование клеточных рецепторов.

Благодаря повышенному содержанию клетчатки черный хлеб нормализует функционирование пищеварительной системы, очищает кишечник, улучшает переваривание и всасывание пищи, устраняет запоры. В 100 граммах ржаного хлеба содержится 174 килокалории (в белом 250), благодаря чему он используется в диетическом питании.

Ржаной хлеб Самый популярный выбор для тех, кто стремится скинуть килограммы. Он обладает низким гликемическим индексом – то есть углеводы из такого сорта усваиваются медленно, поддерживая стабильный уровень сахара в крови.

Что касается здоровых людей, им стоит соблюдать меру — то, что калорий в черном хлебе меньше, чем в белом, не делает его продуктом «с отрицательной калорийностью». Набрать вес, употребляя ржаной хлеб без ограничений очень легко.