It.zapisi

Оптимальный вариант экипировки для тренажерного зала – это футболка (майка) и брюки (шорты) подходящего размера из натуральных, пропускающих воздух, позволяющих телу свободно дышать тканей. Отличным выбором для выполнения упражнений на растяжку станут лосины.

Одежда для фитнеса должна быть изготовлена из специальной ткани, которая:

1. обеспечивает свободу движений, легко растягивается во всех направлениях;
2. способна выводить наружу пот, при этом быстро высыхая;
3. устойчива к зацепкам, усадке и вытягиванию, скатыванию, выцветанию;
4. гладкая на ощупь, приятно облегает тело.

Что нужно взять обязательно?

• Спортивная сумка Ходить в спортзал с повседневным рюкзаком или пакетом не столько моветон, сколько дискомфорт. …
• Одежда Нельзя тренироваться в повседневной одежде. …
• Обувь При выборе обуви учитывайте специфику тренировок. …
• Вода …
• Тренировочный дневник …
• Полотенце …
• Музыка …
• Фитнес браслет

Выбирайте хлопчатобумажные и синтетические изделия. Хлопчатобумажная одежда хорошо впитывает влагу. Однако, влага не будет испаряться и в конце тренировки ваша одежда будет промокшей. Синтетические изделия позволяют коже дышать и оставаться телу сухим.

Девушкам начинать следует с упражнений на нижнюю часть тела.

1. Начать можно с мышц брюшного пресса. …
2. Далее можно перейти к упражнениям на мышцы ног. …
3. Следующее упражнение — это сгибание ног лежа на тренажере. …
4. Первое упражнение — тяга верхнего блока. …
5. Затем проработка грудных мышц.