It.zapisi

Что делать, если трудно вставать по утрам

1. Ревизия режима сна
2. Подготовка к сну
3. Правильное питание
4. Утренние ритуалы
5. Правильный выбор будильника
6. Свет
7. Психологическая настройка
8. Обратитесь к специалисту

Почему многим сложно вставать по утрам Причин может быть множество. Например, сугубо медицинские: апноэ, сильный стресс, тревога и депрессия, прием некоторых медикаментов. С ними нужно разбираться отдельно — с помощью врача, — иначе утренние пробуждения навсегда останутся мучительными.

Почему бывает трудно рано просыпаться Например, из-за хаотичного режима организм не приучен просыпаться в одно и то же время. Или вы банально недосыпаете. Есть заболевания, которые приводят к тяжелым пробуждениям по утрам, такие как синдром деструктивного сна или бессонница, когда человек и вовсе не спит всю ночь.

Как легко вставать рано утром

1. Найди стимул рано вставать Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. …
2. Положи будильник подальше от кровати …
3. Выпей стакан воды …
4. Сделай зарядку …
5. Ложись спать и вставай в одно и то же время …
6. Договорись с друзьями контролировать друг друга

Что делать, чтобы было проще просыпаться

1. Окружите себя ярким светом с самого пробуждения. Откройте шторы, чтобы впустить солнечные лучи. …
2. Правильно завтракайте. Например, с утра хорошо бодрят горячие напитки, особенно чай с мятой. …
3. Соблюдайте режим: засыпайте и вставайте в одно и то же время.