It.zapisi

10 советов, помогающих бороться с голодом

1. Выпейте воды Часто жажда может ощущаться как голод. …
2. Почистите зубы Такой лайфхак помогает хоть и не надолго, но избавиться от желания есть. …
3. Ешьте чеснок и имбирь …
4. Побегайте …
5. Займите себя чем-нибудь …
6. Остерегайтесь аппетитного контента …
7. Ограничитесь ароматом …
8. Соблюдайте режим питания

Еще одна важная деталь: дефицит витаминов и минералов может вызвать тягу к определенным продуктам. Низкий уровень калия, магния и хрома провоцирует желание съесть сладкое, нехватка железа — мясо, недостаток цинка — соленое.

10 эффективных способов снизить голод

1. Ешьте белковую пищу …
2. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи …
3. Физическая активность перед едой …
4. Пейте зеленый чай и травяные чаи …
5. Составьте распорядок дня …
6. Ешьте темный шоколад …
7. Ешьте большими порциями низкокалорийные блюда …
8. Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Чувство голода — стандартный намек организма на то, что пора бы восполнить силы и подкрепиться. Если последний прием пищи состоялся три-четыре часа назад, то ощущения легкого голода — вполне нормальная ситуация.

SciTechDaily назвала восемь способов обмануть аппетит.

1. Планируйте заранее …
2. Начните с небольшой цели …
3. Пейте больше воды …
4. Увеличьте потребление белка …
5. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой …
6. Убедитесь, что вы высыпаетесь …
7. Замедляйтесь и ешьте осознанно …
8. Будьте заняты и отвлекайтесь