It.zapisi

Чтобы определить величину относительной силы кисти, нужно абсолютные показания в килограммах, полученные измерением ручным динамометром, умножить на 100 и разделить на вес тела спортсмена. Для мужчин, не занимающихся спортом, этот показатель должен составлять 60-70, а для женщин 45-50.

Средние показатели силы правой кисти (если человек правша) у мужчин: 35–50 кг, у женщин: 25–33 кг, средние показатели силы левой кисти обычно на 5–10 кг меньше.

У людей в возрасте 20 — 29 лет средняя сила хвата составляет 46 кг для мужчин и 29 кг для женщин. К 60 — 69 годам эти показатели уменьшаются до 39 кг и 23,5 кг соответственно. Исследования показывают, что сила хвата ниже средней связана с риском сердечной недостаточности.

При этом считается, что сила правой кисти у мужчин должна составлять 35-50 кг, а левой — 32-46 кг [10]. нированных мужчин в возрасте до 35 лет приняты значения 60-70 % [11].

Сила хвата обычно измеряется в фунтах, килограммах или ньютонах путем сжатия оборудования для проверки мышечной силы, известного как динамометр, примерно три раза в каждой руке. Средняя сила здорового хвата для мужчин составляет около 72,6 фунтов, тогда как женщины обычно имеют вес около 44 фунтов . Переведено Google (English → русский)·Показать оригиналСкрыть оригинал Grip strength is typically measured in pounds, kilograms, or Newtons by squeezing a type of muscle strength testing equipment, known as a dynamometer, about three times in each hand. The average healthy grip strength for men is a squeeze of about 72.6 pounds while women typically measure around 44 pounds.

Как правило, у взрослых сила захвата может варьироваться от 20 кг (44 фунтов) до более 70 кг (154 фунтов) на руку. Если сила вашего хвата позволяет вам с комфортом выполнять повседневные действия и способствует достижению ваших целей в фитнесе, то ее, безусловно, достаточно .