It.zapisi

Рецепты низкокалорийного завтрака

• Кесадилья с яйцом – 320 ккал …
• Тофу с тостом, овощами и грибами – 360 ккал …
• Мюсли с вишней – 350 ккал …
• Тост с копченой семгой – 320 ккал …
• Пудинг из риса с фисташками – 300 ккал …
• Овсянка с секретом — 360 ккал …
• Яичница с зеленью и грибами – 270 ккал

Какой завтрак можно назвать полезным?

• На «второе» в завтраке подойдут:
• Омлет или вареные яйца без соли и масла
• Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
• Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
• Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
• Ржаной хлеб грубого помола, тосты
• Мюсли

Что есть на завтрак, чтобы похудеть: правила от нутрициолога

• овсянка+мед/сухофрукты
• чай/кофе+сладости
• творог+мед+сухофрукты
• овощной салат+фрукт
• овощной суп+хлеб

Что едят на завтрак при правильном питании

• Овсяные и гречневые каши.
• Отруби или мюсли.
• Вареное мясо курицы.
• Куриные яйца.
• Цельнозерновой хлеб.
• Овощи и фрукты.

Самыми полезными продуктами на завтрак являются: фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.); зерновые (каши, мюсли, тосты); молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);