It.zapisi

Однако, в целом, завтрак должен составлять около 25-30% от общего объема потребляемых за день калорий. К примеру, если общее количество потребляемых за день калорий составляет в среднем 2000, то завтрак должен содержать около 400-600 калорий.4 мая 2023 г.

На завтрак приходится около 25-30% от общего количества калорий. То есть, если ваша суточная норма — 1500 калорий, то из них 450-500 будут получены за завтраком. Завтрак — это время углеводов и насыщенных жиров.

С помощью этих вычислений мы можем узнать, сколько калорий нужно потреблять при каждом приеме пищи: женщины должны есть от 600 до 733 калорий за прием пищи (если они едят три раза в день), а мужчины — от 733 до 1000.

на завтрак можно скушать 350-400 грамм пищи, на второй прием пищи — до 800 грамм, на третий — до 300 грамм, на четвертый — 400 грамм.

Пищевая ценность и химический состав "Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный".

Рацион на 1000 ккал:

• Завтрак: Овсяные хлопья — 50 г Мёд — 1 ч. ложка Грецкие орехи — 10 г
• Перекус: Йогурт питьевой без сахара
• Обед: Макароны — 50 г Запеченное филе индейки — 150 г Овощной салат
• Перекус: Порция ягод или фрукт
• Ужин: Винегрет