It.zapisi

Самый хитовый диапазон — 128-132. Такая музыка хорошо вписывается в тренировку на разные группы мышц без особых нагрузок. В темпе 132-140 музыка придаст мотивации для сжигания калорий при интенсивной кардионагрузке. 140-190 ударов в минуту обеспечат преодоление себя во время интенсивной силовой тренировки.

Музыка для беговых тренировок должна быть быстрой — помним про каденс. Специалисты советуют композиции с ритмом 180 битов в минуту (bpm). Это могут быть ремиксы поп-песен, драм-н-бэйс. Если хотите определить bpm у любимых треков, можете сделать это в специальных мобильных приложениях.

Существует несколько важных факторов, на которых основана тесная связь тренировок и музыки: Музыка отвлекает мозг человека от боли и мышечной усталости. Некоторые песни способны поднять настроение и улучшить выработку эндорфинов, что улучшает качество тренировки и ее эмоциональный фон.

Музыка в спортзале должна быть ритмичной, ведь монотонные упражнения легче выполнять в такт аранжировке ударных. Такой эффект хотя бы раз замечал каждый, кто долгое время и регулярно посещал спортзал. Но с чем это связано? Музыка помогает поддерживать единый ритм выполнения упражнений, что повышает выносливость.

Классическая музыка: Хотя классическая музыка может показаться не очень подходящей для спортивных тренировок, многие спортсмены заявляют об огромном позитивном эффекте на их психологическое состояние и фокусировку на упражнениях. Бах, Моцарт и Бетховен — это классика, которую можно слушать во время тренировок.