It.zapisi

Да, если вы не собираетесь ронять себе на ногу штангу (хотя от такого даже кроссовки вряд ли спасут). И бегать без обуви тоже безопасно. Недавние исследования, проведенные Университетом Центральной Флориды, так и не обнаружили ни одного существенного доказательства вреда бега босиком.Apr 15, 2019

Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви. Рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой.

В качественных и грамотно подобранных кроссовках удобно тренироваться. Такая обувь фиксирует ступни в правильном положении, защищает ноги от случайных травм, помогает технически верно выполнять упражнения. Вот несколько критериев, на которые стоит обращать внимание при выборе спортивной обуви.

Если вы собираетесь провести интенсивную тренировку, которая предполагает большую ударную нагрузку на стопы, лучше сделайте это в обуви. Например, если вам придется часто прыгать, бегать, делать выпады, то наденьте кроссовки. А вот на занятия по йоге надевать обувь необязательно.

Плюсы тренировок босиком «Усиленная сенсорная обратная связь от подошвы стопы может привести к лучшему осознанию тела и координации, а также к усилению нервно-мышечного контроля», — говорит Альварес. Как результат: улучшенный баланс, ловкость, сила и стабильность.

5. Сменная обувь для занятий в зале Для тренировки в спортзале у вас всегда должна быть сменная спортивная обувь. Ни в коем случае нельзя заниматься в уличных кроссовках.