It.zapisi

Пищевая ценность на 100 г Энергетическая ценность Миндаль составляет 609 кКал.

миндаль — 14 шт. пекан — 10 шт. кешью — 10 шт. макадамия — 5 шт.

Суточная норма сладкого миндаля для взрослого человека – это 8-10 орешков (30-50 г в день). Исключением являются горький сорт.

Рекомендуется употреблять около 30 г миндаля в день, что составляет примерно 20-25 орехов. Это количество обеспечивает организм полезными веществами и не приводит к избыточному потреблению калорий.

Миндаль (15 ) содержит 104 калорий.

Таким образом, в список низкокалорийных орехов для похудения попадают фисташки, бразильский орех, кешью, арахис. Виды, которые имеют более высокое количество калорий, тоже можно употреблять, если соблюдать дневную норму и режим правильного питания.