It.zapisi

Показатель VO2Max (МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА) характеризует силу вашей аэробной системы. Скорость, с которой ваши мышцы используют кислород, прямо пропорциональна количеству энергии или мощности, вырабатываемой аэробно.22 мар. 2024 г.

МПК или максимальное потребление кислорода – это то, сколько кислорода из вдыхаемого воздуха ваш организм может потребить и переработать на критической, предельной скорости или мощности.

Самый точный способ проверить свой VO2max — в лаборатории. Интенсивность будет варьироваться (обычно на беговой дорожке), в то время как частота дыхания и пульс измеряются в течение 20-минутного теста. В зависимости от вашей концентрации кислорода и углекислого газа на вдохе и выдохе будет оцениваться ваш VO2max.

Максимальное потребление кислорода — это то наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение 1 мин. Для здорового человека, не занимающегося спортом, МПК составляет 3200 — 3500 мл/мин, у тренированных лиц МПК достигает 6000 мл/мин.

При регулярных аэробных тренировках, будь то бег, спортивная ходьба, велоспорт, триатлон, лыжи, значение VO2 max будет увеличиваться, являясь одним из объективных показателей эффективности тренировочного процесса. Ежедневно нося часы Garmin, вы можете не только отслеживать VO2 max, но и получать статистику изменений.

hyperoxia) — отравление, которое в острой форме возникает вследствие дыхания кислородосодержащими газовыми смесями (воздухом, нитроксом) при повышенном давлении. Отравление может возникнуть и при обычном давлении в случае длительного (несколько суток) вдыхания смеси, содержащей более 60% кислорода.