It.zapisi

Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

1:27Рекомендуемый клип · 50 сек. Stretch MeYouTube·30 апр. 2021 г.Растяжка для ногYouTube·Stretch Me·30 апр. 2021 г.In this video»……»From 1:27YouTubeПерейти

Приступая к растягиванию, потратьте 10>15 секунд на легкое растягивание. Никаких рывков! Дойдите до фазы, когда почувствуете умеренное напряжение, и расслабьтесь в этом положении. Ощущение напряжения должно постепенно отступить.

Женщины начинают чувствовать себя уверенно. Ноги и ягодицы становятся подтянутыми и упругими, улучшается форма груди. Комплекс упражнений на гибкость дарит состояние бодрости. Улучшается кровообращение скелетных мышц.

Упражнения на растяжку можно делать в любое время — как утром, так и вечером, главное — это желание и хорошее самочувствие. Легкую растяжку можно включить в утренний ритуал пробуждения — для бодрости и перед сном — чтобы снять усталость.