It.zapisi

Как выражать свои чувства дружески

1. Будьте искренни относительно своих чувств. …
2. Возьмите ответственность за свои эмоции и чувства. …
3. Сообщите о своих нуждах без осуждения. …
4. Сделайте конкретный запрос. …
5. Помните, что у собеседника тоже есть чувства и запросы. …
6. Уважайте собеседника, когда он говорит «нет».

Довольно часто, если человек начинает замечать за собой неспособность описать свои чувства, речь может идти о замаскированной депрессии. Ее необходимо лечить как медикаментозно, так и с помощью психотерапии. А вот немотивированная агрессия, трудности в социализации могут быть вызваны алекситимией.

Алекситимия – не заболевание и не диагноз. Можно сказать, что это черта, при которой человек не в состоянии описать своё состояние, а часто и отличить одну эмоцию от другой, например, понять испытывает ли он страх, гнев или обиду.

Высказывайте свое отношение к ситуации, а не давайте оценку другому человеку. Просто сравним фразы: “Ты сегодня бледно выглядишь!” или “Я беспокоюсь о твоем самочувствии. Все ли в порядке?” Если вы говорите о своих чувствах, вы будете поняты и услышаны. А если даете оценку, то можете задеть собеседника.

Невыраженные чувства приводят к накоплению их в теле и как следствие – к заболеваниям. Например, непроявленная обида приводит к ЛОР-заболеваниям, а еще откладывается в виде жировых клеток в теле, злость и гнев вызывают заболевания печени.