It.zapisi

За сколько можно мужчине сесть на шпагат Растягивание таза и ног на 180 градусов займет от 7 до 12 месяцев регулярных тренировок. Агрессивная нагрузка на связки может привести к утрате их прочности, что негативно повлияет на работу опорно-двигательного аппарата в целом.

Кажется, если шпагат не поддался вам в детстве, он так навсегда и останется несбыточной мечтой — не стоит унывать, сесть на шпагат можно в любом возрасте.

Начать заниматься растяжкой можно в любом возрасте. Более того: чем старше вы становитесь, тем сильнее в этом необходимость.

В большинстве случаев сесть на шпагат во взрослом возрасте получается, даже если человек никогда раньше не садился на шпагат. Но для этого необходимо иметь огромное желание и терпение. Для того чтобы добиться успеха, придется регулярно тренироваться.

Растяжка помогает улучшить подвижность суставов, позволяет снизить риск получения травм и повысить общую производительность. Важно помнить, что растяжка должна быть комфортной и не вызывать боли, а во время выполнения упражнений дышать нужно ровно и глубоко.