1234567890
Monday to Saturday 8.00 AM — 05.00 PM
Богатые белком продукты список
Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка
- Сыр – от 20 до 32 грамм
- Грудка курицы или индейки – от 29 до 31 грамма
- Творог – от 18 до 23 грамм
- Бобовые (чечевица, горох, фасоль, нут, арахис) – от 20 до 23 грамм
- Красное мясо (говядина) – 21 грамм
- Рыба – от 14 до 21 грамма
В наибольшем количестве они находятся в желтке куриного яйца, мясе, рыбе, молоке и молочных продуктах.
Топ-продуктов по количеству белковых элементов: яичные белки белое мясо орехи бобовые, фасоль
Как известно, больше всего белка в куриной грудке, индейке, говядине, рыбе и морепродуктах.
В каких продуктах содержатся белки
| Продукт | Содержание белка (на 100 гр продукта) |
|---|---|
| Мясо (куриная грудка, свинина, баранина, говядина) | 32-29 |
| Рыба (тунец, лосось, треска, макрель) | 25-20 |
| Морепродукты (краб, устрицы, креветки) | 18-15 |
| Яйца | 14 |
6 Oct 2023
Добавить комментарий