It.zapisi

Белок – 3,5 г.; Жир – 3,0 г.; Углеводы: 23,0 г.; Калорийность: 130 ккал /560 кДж. при температуре минус (18 ± 2) °С – не более 30 суток.

В среднем в 100 граммах блинов (это примерно 2-3 штуки) — около 230-250 ккал. Чтобы определить энергетическую ценность одного блина, нужно учитывать его диаметр и толщину. Маленький блин будет весить примерно 30 г, большой — около 60 г. Поэтому калорийность одного блина составляет от 70 до 140 ккал.

— Так что в Масленичную неделю блины можно включить в рацион и тем, кто на диете, и тем, кто на правильном питании, — говорит Светлана Кирилюк. — Важно при этом соблюдать несколько правил. Первое — высококалорийную пищу, в том числе блины, надо употреблять в первой половине дня — до обеда.

Поясняют врачи-диетологи. Конечно, это довольно калорийное блюдо, – в одном традиционном блине содержится около 100 ккал. И это без учета начинки и сливочного масла, которым принято щедро смазывать блины. Если вы следите за фигурой, за один раз можно съедать 2-3 блинчика.

28 ккал На 100 грамм свежей капусты приходится 28 ккал, белков — 1,8 г, жиров — 0,1 г, углеводов — 4,7 г. Калорийность тушеной капусты больше — 75 ккал.